Для начала - зайдите, по пути на работу, в магазин и купите блокнот с ручкой. Туда записывайте планы на день. Также начните тренировать память. Для этого существует очень много упражнений. Например, выполните легкое упражнение, которое способствует развитию привычки концентрироваться на задаче. Как Вы думаете что за упражнение? Это произнесение слов наоборот.